3 типа упражнений для разгрузки ног. Снимаем гири с ног (Александра Бонина)

С помощью упражнений из моей тренировки вы сможете:
Убрать накопившееся тягостное напряжение в ногах
Улучшить лимфоток для снятия тяжести и отечности ног
Дать больше комфорта и свободы движения в тазобедренных суставах
Снять мышечное напряжение с области таза и бедра
Раскрыть бедра для более легкой и раскрепощенной походки
Что будет внутри онлайн-тренировки:
Часть 1
Вместе разбираем и выполняем полноценную тренировку с акцентом на таз и ноги
В ней будут следующие составляющие:
-Динамические упражнения с акцентом на бедро и таз — снимаем скованность с ног, улучшаем кровообращение и питание мышц, суставов и органов малого таза
-Щадящая растяжка на мышцы бедра и таза – даем больше легкости, комфорта и свободы движения в целевых зонах и раскрепощаем походку
-Дыхательные упражнения – улучшаем ток лимфы и снимаем общий стресс
— Продолжительность — 30-35 минут
-Что понадобится для этой части: только коврик для занятий
-Проводит: Александра Бонина, врач ЛФК и спортивной медицины
Часть 2
Разбираем вопросы и другие нюансы
В этой части я отвечаю на ваши вопросы и вместе разбираем дополнительные нюансы по поддержке легкости в ногах в течение дня.
-Продолжительность — 30-35 минут
— Что понадобится для этой части: только коврик для занятий
-Проводит: Александра Бонина, врач ЛФК и спортивной медицины