6-ти недельный марафон коррекции диастаза. Доступ к видео-урокам. Декабрь 2019 (Мария Хавкина)

МАРАФОН поможет справиться с диастазом и убрать живот после родов, выполняя упражнения 2 раза в день по 15 минут
Скорее всего это диастаз:
Вы заметили продолговатый валик на животе после рождения ребенка?
Делаете упражнения на пресс, а живот встает «домиком»?
Ваш живот отвисает и выглядит беременным, хотя после родов прошло несколько месяцев
Послеродовый диастаз –
расхождение прямых мышц живота за счет растяжения соединительной ткани во время беременности. При этом живот может отвисать и выглядеть так, будто вы находитесь на 4-5 месяце беременности…
Чем опасен диастаз:
1. Некомпенсированный диастаз рано или поздно превращается в пупочную грыжу или грыжу белой линии живота
2. С диастазом любые интенсивные упражнения на пресс вредят вашему телу и мешают полноценно восстановиться после родов
3. У 66% женщин с диастазом имеется как минимум 1 проявление нарушенных функций тазового дна
4. Диастаз не проходит сам по себе, если после родов прошло больше 2 месяцев
5. Диастаз снижает качество жизни
ОНЛАЙН-МАРАФОН КОРРЕКЦИИ ДИАСТАЗА ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ:
у вас диастаз, и расхождение мышц составляет от 1,5 до 10 см (1 или 2 степень диастаза)
Диастаз прямых мышц живота в клинической практике разделяют на три степени, в зависимости от расстояния между медиальными краями прямых мышц:
Первая 1,5-5 см
Вторая 5-10 см
Третья больше 10 см
Онлайн-марафон не подойдет вам:
при третьей степени расхождения мышц требуется исключительно хирургическая коррекция. Выполнение упражнений в домашних условиях может оказаться неэффективным.
ТАКЖЕ КУРС ПОДОЙДЕТ, ЕСЛИ ВАС БЕСПОКОЯТ:
— Опущение органов живота и таза
— Слабость мышц промежности
— Недержание
— Нарушение работы кишечника (запоры, тяжесть, вздутие)
— Боли в пояснице и/или суставах таза
— Грыжа белой линии живот или пупочного кольца
Вы сможете начать заниматься уже спустя 2 месяца после родов!
Выполняйте для этого несложные упражнения дома от 30 до 45 минут в день!
ПОСЛЕ ПРОХОЖДЕНИЯ МАРАФОНА YOGAMAMMY ВЫ СМОЖЕТЕ:
— Избавиться от симптомов диастаза
— Вернуть прочность ткани белой линии живота
— Привести в порядок мышцы тазового дна
— Попрощаться с геморроем и забыть о страхе недержания
— Избавиться от боли в пояснице и исправить осанку
— Пробудить в себе сексуальность
МАРАФОН РАСЧИТАН НА 6 БЛОКОВ/НЕДЕЛЬ В КАЖДОМ БЛОКЕ УПРАЖНЕНИЙ 7 УРОКОВ
1 блок Расслабление, дыхание, знакомство с глубокими мышцами. Вы восстановите работу диафрагмы и
выровняете осанку.
2 Блок Пробуждение, укрепление и координация работы
3 Блок Вы «соберете» и стабилизируете таз, продолжите тренировать глубокие мышцы и уменьшите
напряжение в спине глубоких мышц живота и таза между собой.
4 Блок. Вы вернете внутренние органы на свои места, улучшите их питание, наладите работу кишечника и стимулируете обновление белой линии живота
5 Блок Научитесь находить свою «норму» нагрузки и ощущать в ней контроль над расхождением мышц
6 Блок Активная комплексная тренировка пресса. Вы закрепите полученные навыки «включения» глубоких мышц и обретете уверенный контроль над диастазом
Автор марафона: Мария Хавкина
— Врач (красный диплом СпбГМУ имени акад. И.П. Павлова)
— Сертифицированный преподаватель йогатерапии
— Персональный тенер хатха-йоги и перинатальной йоги
— Мама двух деток
— Помогла привести мышцы в тонус 85% участницам курса.