[Биомеханика гибкости] Растяжка. Средний уровень (Юлия Грошева)

Готова работать над подвижностью всего тела поактивнее?
С 5 по 26 ноября жду тебя на новом марафоне
10 занятий для активного развития гибкости всего тела
Тебе подойдёт этот марафон, если ты:
Хочешь улучшить подвижность и общую гибкость тела
Еще не сидишь на шпагате, но уже не новичок в стретчинге
Хочешь получать от растяжки и удовольствие и результат
Хочешь разнообразить свою работу с телом
Застряла в растяжке и не видишь прогресса, но хочешь работать дальше
Ведешь растяжку для других и хочешь чтобы с тобой тоже позанимались
Хочешь двигаться легко, мягко и женственно
Ценишь качественную работу с телом, мягкость и осмысленное движение
Занимаешься, тем стилем движения, где требуется развитая гибкость
Давно ждала, когда Юля, наконец, сделает марафон следующего уровня сложности и покажет какие методы она использует для более результативного стретчинга
Что тебе даст этот марафон
Ты узнаешь и попробуешь разные методы и упражнения для развития гибкости, эти знания останутся с тобой на всю жизнь
Ты будешь лучше чувствовать свое тело и следовать за его состоянием в работе на результат
Ты почувствуешь себя легче и подвижнее
Шпагаты станут ближе, а кому-то наконец удастся их дотянуть
Ты узнаешь как сделать работу над прогибами более безопасной, осмысленной и результативной
Ты поймёшь, как улучшить растяжку в любом возрасте и не потерять гибкость
Ты ощутишь, как тело может быть мягче, приятнее, женственнее
Темы эфиров марафона:
1. Разминка общая: как подготовить тело к растягивающей работе
2. Разминка подводящая и балансирующие упражнения: углубленная подготовка, которая поможет подвести крупные и глубокие мышцы к более эффективному растягиванию
3. Методы, используемые для растяжки: твой инструментарий в развитии гибкости
4. Складки и наклоны: какие детали и нюансы важны, как углубить наклоны к ногам
5. Грудной отдел и как с ним работать: самая загадочная и малоподвижная часть корпуса, от которой может зависеть успех всех позиций
6. Раскрытие тазобедренных суставов: там всегда есть над чем поработать!
7. Прогибы и выпады: как раскрыть свое тело безопасно, договориться с бёдрами и спиной
8. Передняя поверхность бедра и икроножные мышцы: ведь они так часто забиваются и препятствуют общей подвижности тела
9. Растягивающий комплекс на все тело: соберем все вместе
10. Свободная растяжка: учимся самостоятельной интуитивной работе, соответствующей твоим потребностям и возможностям
Как проходит марафон:
Занятия проходят в прямом эфире 3 раза в неделю
Каждый эфир длится 30~35 минут
Записи всех эфиров публикуются в канале марафона сразу после обработки записи
Все вопросы участников разбираются автором марафона в чате на следующий день после каждого эфира
Эфиры, записи эфиров, и все материалы марафона доступны в закрытом телеграм канале
Время, требуемое на участие в марафоне: полтора-два часа в неделю
Всех участниц марафона ждет:
Рабочая тетрадь
Растягивающая и укрепляющая работа для всех основных частей тела: спины, плечевого пояса, бедер и ног
Доступ к записям всех эфиров для просмотра в удобное для вас время