Уставшему человеку прежде всего необходимо остановиться и осознать свое состояние. Не нужно храбриться и стараться быть “быстрее, выше, сильнее” тогда, когда ваших сил хватает только на то, чтобы прийти после работы и бессильно рухнуть на диван с куском пиццы и пультом от телевизора в руках.
Эту книгу я решила выстроить по типу чек-листа, в котором читатель мысленно “вычеркивает” каждый выполненный пункт для того, чтобы в итоге избавиться от ощущения хронической усталости. Эта модель мне показалась простой и отлично себя зарекомендовавшей в самых разных жизненных ситуациях. Вы можете ставить галочки “выполнено” напротив каждого пункта прямо в оглавлении книги.
“Вычеркнув” все позиции в “Чек-листе для уставшего от жизни человека”, вы сможете не только справиться с навалившейся на вас усталостью, но и в дальнейшем эффективно противостоять тому, что провоцирует ее развитие.
О чем эта книга
Прежде всего, психолог Юлия Чалова поможет понять, что именно с вами происходит: у вас сильная физическая усталость, эмоциональное выгорание или самосаботаж. Затем автор предложит упражнения и техники для выявления и отсечения процессов, “ворующих” вашу энергию. На этом этапе вы уже почувствуете себя лучше, что позволит вам увидеть за срочными делами, на которые только и хватало сил в последнее время, – перспективу. И в конце концов – вместе с автором вы обратитесь к пересмотру своих приоритетов и целеполаганию, что приведет к всплеску мотивации и важным переменам, которые позволят вам жить полноценной, гармоничной и энергичной жизнью.
Каждая из 25 глав сопровождается упражнениями. Усилить их эффект поможет ведение записей – автор подскажет, как это делать правильно.
Вся пошаговая система выстроена таким образом, что вам не нужно находиться в каком-то идеальном “вакууме”, вы можете продолжать оставаться в насыщенной стрессорами среде. Изменится ваше отношение к происходящему, ваши реакции, и, возможно, поведение – практики сработают.
Почему книгу стоит прочитать
Прочитав книгу, вы…
- Сможете расширить свою “зону комфорта” – без резких движений и потерь;
- Слезете со всех “дохлых лошадей”, на которых по привычке продолжаете сидеть, и вернетесь к мечтам, от которых были вынуждены отказаться, потому что вам все время некогда;
- Замените вынужденную деятельность на перспективную;
- Включите в распорядок дня ресурсные занятия – которые будут постоянно “подпитывать” вас и предотвратят новое “сваливание” в стресс;
- Научитесь управлять биохимией своего мозга для предупреждения усталости.
Для кого эта книга
Для всех, кто находится в “разобранном” состоянии – ощущает отсутствие энергии и мотивации, погружен в апатию и утратил вкус к жизни.
Почему решили издать
Усталость – настоящий бич нашего времени. Ведь современная культура диктует нам быть всегда активными – и на работе, и на отдыхе. Инстаграм сам себя не обновит. В результате человеку бывает даже некогда остановиться и задуматься – там ли я нахожусь, где хочу, свои ли цели реализую, с теми ли я людьми, которые мне близки и интересны. Часто единственный способ для сознания и тела до нас достучаться – заявить “баста”, энергии больше нет, ляг-ка ты и подумай над своим поведением.
Психолог Юлия Чалова предлагает шаги, которые помогут одновременно действовать в двух направлениях. Во-первых, разобраться в причинах выгорания и устранить их, попутно лучше узнав себя и поняв, что вам подходит в вашей нынешней жизни, а что – нет. Во-вторых, получить немного дополнительной энергии прямо не сходя с места – иначе вы рискуете до глобальных перемен и не дотянуть.
Содержание:
Отзывы
Отзывов пока нет.