[Edston] Здоровый сон и медитация (Даниэль Ахмадеев)

Этот онлайн-курс является уникальным набором инструментов, включающим в себя знания врачей-сомнологов, духовные практики и телесные упражнения, поднимающие уровень энергии.
Для кого курс:
Этот курс необходим всем, кто столкнулся с проблемами бессонницы; кому сложно просыпаться по утрам; кто чувствует постоянную усталость, упадок сил, отсутствие жизненной энергии; кто хочет быть активным, жизнерадостным, избавиться от чувства тревоги и страха, быть более сконцентрированным и продуктивным в течение дня.
Чему вы научитесь
• Просыпаться легко.
• Наполнять свое утро ритуалами, которые помогут настроиться на позитивный, продуктивный день.
• Высыпаться за более короткий промежуток времени.
• Пополнять энергетические запасы организма.
• Засыпать с помощью медитации без употребления дополнительных препаратов.
• Контролировать качество и продолжительность сна.
• Наполняться энергией во время сна.
• Ритуалам и практикам, благодаря которым сон будет максимально эффективным, а пробуждение приятным.
Описание
В современном мире, наполненном тревогами и стрессом, практически каждый человек сталкивается с проблемами сна. Многие мучаются бессонницей вечером и тяжелым пробуждением утром.
Даниэль Ахмадеев создал авторский курс, который основан на научных исследованиях сна, древних практиках и медитации, а также личном опыте — своём и тысяч студентов. Пройдя этот курс, вы узнаете, как сон влияет на наше состояние в течение дня, на эмоции и переживания, собранность и чувство удовлетворенности жизнью. Вы узнаете, как улучшить самочувствие и здоровье, благодаря крепкому, полноценному сну.
С помощью упражнений, которые вы будете выполнять во время прохождения курса, вы измените не только качество вашего сна, но и жизнь в целом. Так как именно во время сна мы наполняемся энергией, отдыхаем, восстанавливаем наш организм.
Вы поймете, какие действия способствуют легкому, быстрому засыпанию, а какие лучше исключить из вашей ежедневной рутины.
Научитесь внедрять в свою жизнь привычки и практики, на выполнение которых потребуется не более 15 минут. Благодаря им, вы будете просыпаться легко и встречать новый день с энергией и радостью.
Учебный план
Курс включает в себя 4 модуля.
Модуль 1
Введение
Теория о сне
Теория о медитации
Практическое задание
Модуль 2
Вечерние ритуалы
Обстановка для сна
Дыхание для успокоения
Вечерний душ
Практика благодарности
Аудио-медитация перед сном
Модуль 3
Магия утра. Свидание с собой
Формируем полезные привычки
Утренние практики. Вступление
Развитие физического тела
Теория «5 тибетских жемчужин»
Практика «5 тибетских жемчужин»
Пранаямы (дыхательные практики)
Пропевания звука ОМ
Медитация на предстоящий день
Утренние страницы
Чтение книг
Аффирмации
Конец модуля
Модуль 4: Бонусная часть
Дополнительные материалы для прохождения курса