Эмоциональная зрелость: как управлять сложными эмоциями и состояниями (Мария Иванова, Валерия Святкина)

О чем этот цикл лекций:
Гнев, горе, отчаяние, вина, стыд, обида — это те эмоции, которые часто мешают нам видеть перспективы, иметь энергию на действия и осознанный выбор в своей жизни.
Этот цикл лекций для тех, кто хочет уметь управлять своим состоянием, глубинно разбираться в своих эмоциях и, как следствие, предотвращать стресс в своей жизни.
Мы откроем для себя силу теневых эмоций, неконтролируемость и отказ от которых, часто мешает в полноценной реализации человека.
В мире, где сложно на что-то опереться, стресс от постоянной неопределенности, очень важно уметь работать со своим состоянием, чтобы быть готовыми правильно реагировать на обстоятельства.
Чему вы научитесь присутствуя на лекциях и делая задания?
Отделять себя от эмоций и различать их
Не бояться сложных состояний, принимать их и трансформировать в ресурс и использовать продуктивно
Комфортно проявлять эмоциональное состояние, а не отказываться от него, тем самым отказываясь от себя
Обретете инструменты для управления и работы со сложными эмоциями
Развеете большинство устоявшихся мифов об эмоциях, и станете обладателем достоверных знаний
ПРОГРАММА
Эмоции. Видеть, различать, не бояться, проживать. Начало работы.
Обзор всех эмоций, для чего каждая из них нужна. Здесь же поговорим и о стрессе, как о состоянии. Разберем как определять свои и не свои эмоции. Как трансформировать их и принимать. Ответы на вопросы участников. Упражнения для самостоятельной практики.
120 минут.
Управление гневом. Гнев как ресурс.
Где рождается гнев, зачем он нужен, стоит ли его сдерживать, как проявлять экологично, какой ресурс кроется в гневе, какие практики есть управления гневом — вопросы, которые будем разбирать и рассматривать. Ответы на вопросы участников. Упражнения для самостоятельной практики.
90 минут.
Проживание горя. Проживание горя, печали, утраты.
Разберем различие между эмоциями и способы их экологичного проживания. Причины почему кто-то не может плакать, а кто-то не может выйти из состояния горевания и жизнь останавливается. Как преодолевать подобные трудности и жить полноценно. Ответы на вопросы. Упражнения для самостоятельной практики.
90 минут
Стыд, вина и обида. Замкнутый круг из которого есть выход. Завершение.
Подробно поговорим о причинах и последствиях испытывания стыда, вины, обиды. Разберем практики снятия этих чувств. Завершим наш цикл лекций и подведем итоги. Ответы на вопросы. Упражнения для самостоятельной практики.
120 минут
В течение курса вы получите инструменты и работающие практики от опытных психологов, которые вы сможете забрать и использовать самостоятельно в жизни.
Вы познакомитесь с теоретическими понятиями психологии эмоций, которые при должном использовании трансформируются в новые навыки. Сможете самостоятельно проходить стрессовые ситуации, у вас будет набор инструментов на всю жизнь.
Мария Иванова
Автор книги «Искусство внутренней свободы. Живи по своим правилам» Издательства Альпина
Трансформационный коуч ACSTH, бизнес-тренер, дипломированный психолог МГУ им Ломоносова.
Организатор и ведущая авторских ретрит-програм для женщин на Байкал и туров для пар на Алтай
Более 20 лет опыта работы в ведущих международных финансовых организациях на руководящих позициях
Валерия Святкина
Клинический психолог медицинской академии УДП РФ, дипломированный психолог МГУ им. Ломоносова
Мастер стратегической терапии Дж Нардоне (Италия), гипнотерапевт, стресс-аналитик.
Автор курса «Эмоциональный детокс- свобода от обид, вины и страха»
Опыт практической работы более 15 лет