[healthy365_ahimsa] Гид по женскому гормональному здоровью 2022 (ahims_a)

В нем вы найдёте следующие разделы:
1. Жизнь в гармонии с циклом — как изменяется баланс гормонов в разные фазы цикла, какие продукты, добавки, изменения в рационе и образе жизни помогают балансировать рационы в каждую из фаз
2. Симптомы гормональных дисбалансов, диагностика и рекомендации по работе с ними — в этом разделе опросники на определение дефицита/избытка прогестерона, эстрогена и тестостерона, а так же рекомендации по питанию и нутрицевтикам для их баланса. Так же в этом разделе приведены нормы остальных важных гормонов: ЛГ, ФСГ, АМГ, пролактин.
3. Аменорея — отсутствие менструаций, возможные причины, рекомендации по питанию и нутрицевтикам
4. Дисменорея — болезненные первые дни менструации — так же рекомендации по питанию и нутрицевтикам
5. ПМС — 4 типа ПМС: тревожный, углеводный, со вздутием и отёками и депрессивный, как их различить и рекомендации по каждому из типов; плюс расшифровка, что означает тяга к солёному, шоколаду, газировке во время ПМС, и что с этим делать
6. Эндометриоз
7. СПКЯ
8. Миома матки
9. Кисты в груди
10. Дисплазия шейки матки и ВПЧ
11. Инфекции мочевыводящих путей, цистит
Представлена краткая информация о симптомах, возможных причинах и рекомендации по питанию и нутрицевтикам в каждом из случаев.
Такжи список источников — книги, исследования, которые я использовала при подготовке гида.