[HYLS] Курс ранних подъемов (Дмитрий Компаниец)

Современный образ жизни соблазняет пойти спать попозже. Поэтому многие привыкли считать себя совами. На самом деле разделение людей на «сов», «жаворонков» и «голубей» чисто условное.

Наш организм умеет адаптироваться к любому режиму дня. Вы можете стать осознаннее и увереннее в себе, получать больше мотивации и энергии на важные для вас дела. Для этого важно грамотно настроить режим дня.

Исследования университетов Бирмингема, Суррея и Монаша подтверждают: за 3 недели «совы» могут сместить свои биологические часы и улучшить здоровье и самочувствие*.

*Результаты исследования были опубликованы в журнале Sleep Medicine в 2019 году.

Курс для вас, если хотите:

• Быть на шаг впереди, пока всё спит, и с чувством мини-победы вести спокойно остальные дела
• Получить возможность заниматься утром тем, что для вас
• по-настоящему важно
• Долго быть энергичными и получать максимум от своего дня
• Сделать свою жизнь вдохновляющей и улучшить самочувствие без стресса и насилия над собой

Что изменится после курса:

• Вам реже хочется спать по утрам и в течение дня
• Cнижается уровень стресса и напряжения
• Возрастает скорость реакции и концентрация внимания
• Повышается способность к творчеству и нестандартному решению задач
• Уменьшается склонность к вредным привычкам
• Укрепляется самодисциплина

Программа курса:

Модуль 1. Учимся рано ложиться

1. Зачем нужны ранние подъемы и что мы будем делать
2. Искусство маленьких шагов
3. Вечерний ритуал
4. Еда может украсть твой сон
5. Как легко засыпать
6. Как лучше выспаться
7. Резюме и пример из жизни

Результат: повышаете качество сна, чтобы спать меньше, а высыпаться лучше.

Модуль 2. Учимся рано вставать

1. Твои цели и смыслы
2. Отдых – лучший инструмент развития
3. Утренний ритуал
4. Техника для идеального дня
5. Я принимал контрастный душ в течение 6 месяцев
6. Зарядка в кайф
7. Дыхательные практики вместо 1000 чашек кофе
8. Медитация
9. Резюме 2 го модуля и пример из жизни

Лайфхаки для ранних подъемов.

Результат: встаете утром правильно, чтобы вам не помешали ни утренняя темнота, ни спешка на работу, ни жизненные непредсказуемости.