[Исследуй себя] Таз и тазовое дно (Ольга Дробышева)

Рекомендуется пройти курс тем, кто:

• Испытывает дискомфорт в поясничном отделе и тазобедренных суставов
• Желает иметь красивую осанку
• Восстанавливается после родов
• Хочет сохранить молодость межпозвоночных дисков
• Имеет варикозное расширение вен
• Хочет обрести легкость походки
• Страдает недержанием мочи при смехе, беге, прыжках, чихании

Избавимся от боли в области поясницы и крестца
· Сделаем массаж внутренних органов и снимем напряжение с поясницы через дыхание
· Укрепим мышцы тазового дна
· Избавимся от хруста в тазобедренном суставе
· Улучшим кровообращение малого таза
· Облегчим болезненные менструации
· Проработаем пресс при наличии «домика» и диастаза
· Избавимся от недержания мочи при чихании, прыжках и т.д.
· Станете получать более яркие ощущения при интимной близости и повысите либидо
· Улучшим состояние тазового дна через работу мышц таза

Программа курса
Вводный прямой эфир. Что нужно знать при работе с тазом, тазовым дном, прессом и поясницей.

• Улучшаем подвижность тазобедренного сустава, уменьшаем отечность ног.
• Тазовое дно – расслабление и укрепление через движения тела без Кегеля.
• Снимаем напряжение с мышц ног, ягодиц и поясницы мягкими техниками.
• Дыхание и мобилизация тазобедренных суставов для расслабления поясницы и массажа внутренних органов.
• Улучшаем здоровье поясницы и тазобедренных суставов.
• Улучшаем тазовое дно, тазобедренный сустав и питаем межпозвонковые диски.
• Функционально укрепляем ягодицы, мышцы пресса и тазового дна.
• Поддержание и физиологичное укрепление мышц тазового дна.
• Стретчинг для удлинения мышц ног и улучшения гибкости / подвижности суставов.
• Функциональный комплекс стоя со стулом.
• Укрепляем пресс при домике, диастазе и боли в пояснице.