Как начать правильно тренироваться + Калории или гормоны (Валерий Подрубаев)

О чём пойдёт речь:
Почему 100 приседаний эффективнее 10000 шагов.
Что делать, если всё болит?
Суть анаэробного тренинга.
Что мы тратим жир или глюкозу?
Принципы построения тренировок.
Какие показатели отслеживать.
Могут ли тренировки компенсировать погрешности рациона?
Прежде всего этот пост для ребят с лишним весом, но не только для них. Сейчас объясню.
Вам, ребята, неоднократно советовали: ешь меньше, а двигайся больше и всё будет хорошо. Советовали с самыми благими намерениями. Что из этого выходило рассказывать вам нет необходимости.
Давайте я попробую растолковать вам где затык в этой абсолютно логичной схеме.
Калории имеют значение. Факт!
Меньше есть и больше двигаться — гарантированный дефицит калорий — сокращение жировой прослойки.
Цель достигнута и все, счастливые, расходятся по домам…
Увы‍..
Поправьте меня, если что, но когда вы начинаете двигаться БОЛЬШЕ, вам хочется есть не меньше, а БОЛЬШЕ.
Когда вы начинаете есть МЕНЬШЕ, вам хочется двигаться не больше, а МЕНЬШЕ [а лучше лечь на диванчик и поплакать].
В чём же дело? Почему формула не работает?
Вы едите БОЛЬШЕ чем нужно ПО ДВУМ ВЗАИМОСВЯЗАННЫМ ПРИЧИНАМ и ни одна из них не имеет ничего общего с потребностями вашего тела:
Расстройство пищевого поведения — зависимость и инсулинорезистентность.
Анаэробный тренинг — ключ к повышению инсулиночувствительности контроль пищевого поведения возможность выбирать пищу ДЕЙСТВИТЕЛЬНО необходимую для максимальной производительности нашей опорно-двигательной системы.
Вы вновь ощутите желание «дать просраться» вашим мышцам. Тело само попросит вас: пожалуйста, нагрузи меня по полной.
Здесь нет смысла гадать, что сработает первым: снизившаяся от анаэробного тренинга инсулинорезистентность ИЛИ повысившаяся от нужной еды работоспособность.
P.S. Каждому участнику вебинара при регистрации до начала эфира БЕСПЛАТНЫЙ доступ к вебинару «Калории или гормоны».
Очень рекомендую посмотреть его до эфира, чтобы наше общение на вебинаре было максимально продуктивным для вас.