Меня зовут Татьяна Демьяненко и я – Тренер-Нутрициолог, выпускник-отличник FPA, член Европейской Ассоциации Фитнеса. Кето-коуч. Мама двоих детей.
Когда я только-только открыла для себя КЕТО я уже была опытным похудальщиком.
Программа курса:
Неделя 1:
- Общее вводное занятие.
- Корзина покупки минералов
- Вводное занятие по приему минералов
- Меню на первую неделю
- Вводное занятие по белкам, жирам и углеводам
- Список необходимых анализов
- Способы приготовления кето-еды
- Итоговый тест по первой неделе
Неделя 2:
- Меню на вторую неделю
- Как определять БЖУ “на глаз”
- Упражнения для спины
- Все про бронекофе, жировые бомбы, перекусы
- Дополнительное занятие про воду и минералы
- Итоговый тест по второй неделе
Неделя 3:
- Тренировки для начинающих
- Все про уксусы/чаи/ферменты
- Все про голодания
- Новый режим питания
- Меню на третью неделю
- Итоговый тест по третьей неделе
Неделя 4:
- Тренировки
- Как преодолевать плато
- Как выживать в праздники и отпуска
- Кето для детей
- Кето для сохранения кожи и волос
- Как справляться со стрессом
- Дыхательные практики
- Дополнительные научные статьи
- Итоговый тест по курсу
Внимание! Программа не окончательная, если я увижу какой-то конкретный запрос от участниц, я оставляю за собой право добавить этот материал.
Отзывы
Отзывов пока нет.