Кетошкола PRO. Тариф – Я сам (Мария Ершова)

Этот онлайн-курс будет в первую очередь интересен тем слушателям, которые слышали о низкоуглеводных диетах и желают запустить процесс кетоза самостоятельно, не обращаясь к диетологам и нутрициологам. Мария Ершова – основатель и преподаватель Кето школы поможет вам грамотно войти в кетоз и получать комфорт при похудении, а не «насиловать» и доводить до стресса свой организм.
На курсе, вы не только узнаете что такое кето и как войти в кетоз. Здесь используется комплексный подход. Вам помогут скорректировать образ жизни (питание, сон, стресс, физические нагрузки), расскажут о работе гормональной системы, щитовидной железы и пр. Все построено так, чтобы каждый в комфортном для себя темпе изучил материал и только потом воплотил полученные знания в жизнь.
Чему вы научитесь?

• Прислушиваться к своему организму во время снижения веса.
• Применять полученные знания в своей жизни.
• Корректировать свой образ жизни.
• Следовать правилам кетодиеты.
• Снижать вес без голода.

В курсе Марии Ершовой «Кетошкола PRO»:

• Что такое кето диета и как правильно переходить на нее.
• Замена привычных продуктов и примеры ежедневного рациона.
• Что делать после окончания начальной кетоадаптация.
• Интервальное и периодическое голодание.
• Долгосрочное пребывание в кетозе.

Программа курса:
Модуль 1:

• Что такое кетодиета?
• Как грамотно переходить на кето?
• Правила кетодиеты
• Анализы. Противопоказания
• Списки продуктов. Рецепты
• Калькулятор. Считать или не считать?
• Макроэлементы. КБЖУ – как расчитать?
• Замена привычных продуктов
• Примеры ежедневного рациона
• Кетоадаптация. Кетогрипп
• Симптомы кетогриппа и как их облегчить
• Домашний костный бульон
• Измерение кетонов
• Витамины и минералы. Электролиты
• БАД для кетодиеты
• Виды жиров. Полезные и вредные жиры
• Пищеварение. Желчный и желчь. Клетчатка
• Белок. Избыток и дефицит белка

Модуль 2:

• Начальная кетоадаптация завершена. Что дальше?
• Стресс. Синдром усталых надпочечников. Сон
• Подсластители
• Кетовыпечка. Виды муки. Псиллиум
• Процесс жиросжигания. Почему я не худею?
• Кетоацидоз. Печень. Ожирение печени
• Гены. Эволюционный подход к питанию
• Долголетие и качество жизни
• Правила биохакинга
• Частые ошибки
• Холестерин
• Вегетарианское кето
• Гликонеогенез
• Инсулин. Инсулинорезистентность. Диабет 2-го типа
• Срывы

Модуль 3:

• Спорт
• Лептин. Лептинорезистентность
• Щитовидка
• Менструальный цикл на кето
• Интервальное и периодическое голодание
• Белковый и жирный пост
• Беременность и кетодиета. Гестационный диабет
• Рефиды
• Фрукты. Бобовые. Оксалаты. Зерно
• Алкоголь. Мигрени
• Долгосрочное пребывание в кетозе
• Митохондрии. Метаболическая гибкость
• Палео диета, LCHF

Нажмите для раскрытия…

Об авторе:
Мария Ершова
Коуч по низкоуглеводному питанию. Консультант по кетогенному питанию. Эксперт по превентивному, целостному подходу к здоровью. Основатель и преподаватель кето школы. Автор и спикер курсов кето для похудения.

Нажмите для раскрытия…