Кулинарный класс Боулы (Ольга Угрюмова)

5 простых сытных рецептов для завтрака, обеда или ужина. Вдохновитесь идеей приема пищи в одной сбалансированной тарелке! Я, нутрициолог, составила для вас максимально сбалансированные и вкусные тарелки.
Что такое Bowl food?
Полноценный, сбалансированный прием пищи в одной тарелке — вот идея, лежащая в основе тренда BOWL FOOD. Используемые ингредиенты могут варьироваться, обычно это питательные классические продукты, популярные суперпродукты и продукты, уникальные для других диетических вариантов.
Мы приготовим 5 уникальных рецептов из понятных и простых ингредиентов, которые вы легко сможете купить в ближайшем магазине или рынке, с небольшой себестоимостью рецептов.
Время приготовления каждого боула — 15 мин (без учета подготовки ингредиентов)
Просто готовить
Удобно, когда приём пищи сбалансирован и содержит необходимые нутриенты: белок, клетчатку, жиры и углеводы
В любой прием пищи
Удобно, что боул можно есть на завтрак, обед и ужин
Невероятно аппетитно
Такие вкусовые сочетании — это что-то новое и интересное, что до этого вы не пробовали
Содержание
Взяв эти рецепты за основу, вы сможете создавать свои сбалансированные тарелки взаимозаменяя ингредиенты, все рецепты просчитаны по БЖУ и ккал.
Протеиновый боул
Боул с максимальным содержанием белка из доступных источников. Сытый, красивый и легкий в приготовлении.
Рыбный боул
Хотя бы пару раз в неделю необходимо включать рыбу в свой рацион. Нет свежей рыбы доступного качества? Будем использовать консервированные аналоги.
Вегетарианский боул
Да, и веганский боул может быть хорошим по содержанию белка, важен баланс и я вас этому научу.
Сладкий боул
Боул на десерт, почему бы и нет? При правильном балансе такой десерт будет безобидным и очень вкусным.
Максимальная клетчатка боул
Едите мало клетчатки? Это нужно срочно исправлять!
Для кого класс?
Если вы любите вкусно и быстро готовить.
Кто хочет добиться баланса на своей тарелке
Кто ищет недорогие и полезные рецепты
Кому важно, как пища выглядит на тарелке
Кто хочет попробовать что-то новое
Что понадобится для приготовления боула
Стандартного оборудования кухни достаточно для приготовления боула
Красивая и вместительная глубокая тарелка для сбора боула
Ингредиенты для каждого боула будут доступны сразу после оплаты
Будет полезен блендер для приготовления соусов