Метафорические карты Моя маленькая девочка (Светлана Занегина)

Автор: Светлана Занегина, клинический психолог
Илюстратор: Анна Румянцева
Комплектация:
— 47 шт. карт с картинками
— 41 шт. карт с фразами
— методическое руководство
Данная колода предназначена для работы с образом эмоций и чувств. Сюжеты, изображенные на картинках, а также фразы со словами поддержки помогут определять и проявлять эмоции.
Работа с картами позволит занять взрослую позицию, исцелить внутреннего ребенка, найти опоры внутри себя.
Колода предназначена для работы психологов и тех, кто занимается самопознанием.
С ее помощью можно:
• научить детей называть свои чувства и проживать эмоции в игровой форме
• научиться глубже понимать себя
• работать с негативными установками
• осознать свои желания и потребности
• найти внутренние ресурсы
• проработать детские травмы
• развить эмоциональный интеллект.
Техника «Самоодобрение»
Эта техника может быть полезным противоядием для тех, кто имел опыт жизни в неодобрительном окружении.
Поможет:
· понять, что нормально плохо себя чувствовать, когда случаются плохие вещи.
· Проявить самоодобрение и сострадание к самой себе.
Выбери карту, которая более всего соответствует твоему состоянию и которая олицетворяет тебя маленькую.
Представь лицо и голос человека сочувствующего и любящего, представь, что он/она проявляет любовь и доброту и представь как эта доброта утешает и успокаивает.
Достань 1-3 карты со словами поддержки. Напиши письмо своей маленькой девочке со словами любви, поддержки и одобрения.
От автора:
Привет, моя маленькая девочка!
Я точно знаю что в каждой из нас живёт та самая маленькая девочка, которая умеет мечтать, которая знает что она чувствует, которая не скрывает и не стыдится. У неё еще нет жестких социальных рамок и она просто счастливая.
Я очень хочу чтобы эта колода помогла тебе научиться заново проЖИваТЬ, а по большому счёту, просто вспомнить и вернуться к себе. Вернуться в себя. Ведь в детстве мы точно знаем, как мы хотим. С течением времени что-то теряем, что-то убираем. И я очень верю, что эта колода поможет тебе пройти все эти пункты и снова собрать себя, вернуть себе себя.
Я знаю, как это работает, потому что я сама прошла этот путь.
Пусть этот инструмент будет тебе в помощь, а я всегда остаюсь на связи.
С любовью и бережностью к твоим чувствам!
Как родилась эта колода
В своей практике я много работаю со взрослыми девочками, которые не завершили сепарацию. И очень часто это взрослые женщины, которые не умеют определять и проявлять свои эмоции.
Самое частое домашнее задание, которое я даю своим клиентам на первой консультации — это вести дневник эмоций.
Изначально идея колоды была, как образ эмоций и чувств.
Прототипом стала моя дочь, у которой я сама училась и учусь выражению эмоций.
Когда большая часть карт была нарисована, я поняла, что это больше, чем просто про то как научить проявлять эмоции. Эта колода для меня: про возвращение к своей маленькой девочке, про то, что нужно только лишь вспомнить то, что мы забыли.
Несмотря на то, что при создании картинок использовались смыслы и определённые чувства и эмоции, ни у одной из этих карт нет закрепленных значений. В этих картах нет «правильного» или «неправильного» значения. Ориентируйтесь на себя и на то, что вы чувствуете и пусть они помогут вам в этом.