[ms.sunspot] Марафон по интуитивному питанию. Тариф: Самостоятельный (Лина Шилова)

Если что-то из этого тебе знакомо, то мой марафон для тебя:
Лишний вес
Целлюлит и дряблость кожи
Не принимаешь себя
Боишься поправиться
Не понимаешь сигналы голода и насыщения
Программа марафона:
День 1.
Природная стройность и как ее достичь
Комфортный вес
Естественная и неестественная для организма стройность: как похудеть навсегда
2 практических задания
День 2.
Время на выполнение заданий
Файл «Привычки, которые помогают оставаться в контакте с собой»
День 3.
Прощание с прошлыми пищевыми установками
Что делать, если кто-то осуждает вашу фигуру
4 практических задания
День 4.
Время на выполнение заданий
Как подготовиться к освоению интуитивного питания
1 практическое задание
День 5.
Освоение первого принципа интуитивного питания «ешь, когда голодна»
3 типа голода – клеточный, рецепторный и желудочный
Работа с тягой к разным видам пищи
Этапы и проявления физического голода
Изучение специального спектра голода и насыщения
4 практических задания
День 6.
Время на выполнение заданий
1 практическое задание
День 7.
Освоение второго принципа интуитивного питания «ешь то, что по-настоящему хочешь»
Знакомство с насыщением
Тяга к «запретным» продуктам
Файл «Как составить себе полноценный рацион»
4 практических задания
День 8.
Время на усвоение и практическое применение материалов из предыдущих дней
День 9.
Освоение третьего принципа интуитивного питания «заканчивай есть, когда насытилась»
Как научиться заканчивать приём пищи с насыщением
Этапы и сигналы насыщения
Как добиться правильного насыщения
Файл «Как легко внедрить третий принципа ИП в жизнь»
2 практических задания
День 10.
Как перейти от слов к действиями и реально внедрять все принципы интуитивного питания в жизнь
2 шага для того, чтобы перестать срываться и сдаваться
День 11.
Эмоциональный голод
Большая практика «Как обращаться с негативными эмоциями»
Как отличать эмоциональный голод от физического
Что делать, чтобы не хотелось есть из-за эмоций
День 12.
Образ тела
Как перестроить себя на любовь к себе
Большая практика «Внутренний эксперимент»
3 практических задания
День 13.
3 таракана в голове, из-за которых что-то может пойти не так
Что делать с постоянным взвешиваниями
Как перестать контролировать питание и фигуру
Что делать с набором веса, как перестать набирать и бояться этого
День 14.
Комфортное движение
Как начать двигаться по любви
Освобождение от последних негативных убеждений
Файл «Как правильно добавить активность в жизнь?»
3 практических задания
Напутствие
Твой путь к красивому телу и вкусному питанию