[Первая школа биохакинга] Дофаминомания, август 2023 (Ирина Баранова, Татьяна Смольянинова)

Дофаминовый путь — путь умеренности во всём
Почему ничего не хочется?
Почему удовольствия быстро надоедают?
Почему вы много тратите, но все равно несчастны?
Почему вы выгораете и на работе, и в отношениях?
Что мешает жить так как хочется?
Почему вы зависимы от еды, соцсетей и шоппинга?
Наша основная цель
Наша задача – научиться справляться с психологическими проблемами, связанными с дофамином.
Вы будете получать удовольствие от здорового образа жизни, проявления любви к себе, развития.
У вас больше не будет потребности в быстром дофамине, который вредит вашему здоровью и отнимает ваши ресурсы.
Содержание курса
Видеоуроки к.м.н. Ирины Барановой
Основы дофаминологии
Как люди попадают в дофаминовую ловушку
База и пики дофамина
Как вырабатывается дофамин? Здоровый и нездоровый дофамин
Значимость и потребности
Про достигаторство, аскезу, стимулы
Анатомия и физиология дофамина
Где синтезируется дофамин. Дофамин и причины неадекватного поведения
Система вознаграждений мозга
Как бороться с прокрастинацией. Формирование привычек
Аудиоуроки ведущего нутрициолога Татьяны Смольяниновой
Дофаминовая зависимость
Как вести себя и нивелировать полученный дофамин
Тактика по нутрицевтикам для дофаминовых «наркоманов»
Инфодетокс и дофаминовый детокс
Дети и дофамин. Как жить в кайф
Медленный и быстрый СОМТ
Простые практики
Вы узнаете
Роль дофаминовой системы в эволюции
Как дофаминовая система связана с эмоциями
Как мы получаем валюту удовольствия
Как дофамин отвечает за обучение, развитие, внимание
Дофамин и награды
Система поощрения и достижения целей. Мотивация
Новизна и неопределенность: в чем отличие
Что такое дофаминовая петля
Выгорание и дофамин
Признаки дефицита дофамина. Опасности
Рецепторы дофамина
Какой уровень дофамина лучше?
Позы жертвы и дофамин
Секс, мастурбация или ничего?
В чем вред порно?
Порочный путь получения удовольствия
Дофаминовые ямы: хорошо или плохо?
Дофаминовый обман: халява, алкоголь, визуализации
Можно ли совмещать источники дофамина?
Кого тянет на сверхстимулы? Чем это грозит
Физическая активность и получение дофамина
Завершение и подкрепление
Аскеза — секрет счастья?
И многое другое!
Курс для вас, если:
Ваши желания управляют вами, а не вы управляете желаниями
Вы давно хотите наладить питание, душевное равновесие и сон, но что-то внутри вас настаивает на сладостях и сериальчиках до ночи
Живете в стрессе, но пока не можете кардинально изменить образ жизни
Вы постоянно устаете, нет вдохновения, и хотите научиться управлять своим состоянием
Вы хотите избавиться от зависимостей
Или вы наш опытный студент, и всегда открыты к новым знаниям