Похудение: наука или искусство? Психология питания (Олег Терн)

1. ПОХУДЕНИЕ: НАУКА ИЛИ ИСКУССТВО?
2. ПСИХОЛОГИЯ ПИТАНИЯ
Только до конца апреля по специальным ценам:
Даты: середина/конец мая, точные даты будут объявлены с общим анонсом
Запись: будет доступна запись вебинаров, можно смотреть в удобное время
Продолжительность: 4,5 часа по каждой теме
1. ПОХУДЕНИЕ: НАУКА ИЛИ ИСКУССТВО
– Разберем похудение «по косточкам», от энергетического баланса до гормональной регуляции, метаболической адаптации, психологии и т.д.
– Категории худеющих, какие стратегии и приемы работают
– Сложные схемы и особые методы (интервальное голодание, белково-углеводное чередование, тренировки натощак и т.д.): ищем рациональное зерно и учимся оценивать риски
– Добавки: как работают и не работают
– Связь с физической нагрузкой
– Практика планирования: методы с подсчетом калорий и без
2. ПСИХОЛОГИЯ ПИТАНИЯ
– Пищевое поведение: от нейропсихологии до практики
– Почему мы думаем одно, говорим другое, делаем третье?
– Расстройства пищевого поведения (краткий обзор)
– Можно ли изменить себя? ( можно и даже нужно!)) Как менять пищевые привычки и трудности на пути изменений
– Методы поведенческой терапии для улучшения пищевого поведения
– Осознанное питание: как внедрять на практике