Полный курс хатха-йоги (Дарина Егорова)

Это не просто занятия по подвижностям!
Это именно те уроки, которые автор проводит в студии для своих учеников.
С авторскими инструкциями, отстройками, нюансами и секретами.
Более того, эти уроки многосоставные:Можно выполнять полноценную практику на 1:20 с разминкой в начале и полноценной шавасаной в конце.А можно выбрать для себя наиболее интересный момент с разбором отдельной асаны/подвижности и позаниматься 15-20 минут.К тому же, уроки содержат пояснения как сложных форм, так и подводящих к ним движений асан. Возвращаясь к занятию из раза в раз у вас будет возможность отслеживать свой прогресс
⠀
И не менее важный момент:
Эти занятия – сплошное эстетическое наслаждение!Вам подойдут эти занятия, если вы:Занимаетесь йогой от полугода и более ️
Уже знакомы с базовыми асанами ️
Хотите двигаться дальше, знакомясь с новыми формами и возможностями своего тела ️
Ищете точных отстроек и неспешной статики, позволяющих прочувствовать каждый сантиметр своего тела
Стремитесь не только к работе с телом, но и с дыханием, а также концентрацией внимания
И конечно , если давно хотели побывать на уроках Дарины, но географически это было сложно!
Программа:
СпойлерСила и стойки на руках Сила
Занятие посвящённое качественному укреплению мышц кора, спины, рук и бёдер, включающее в себя постепенное погружение в разнообразные нижние балансы на руках.
Встречающиеся позы:Урдхва Чатуранга Дандасана
Лоласана
Васиштхасана
Шалабхасана
Эка Пада Каундиниасана 1, 2
Брахмачариасана
Бакасана
Стойки на руках. Начало.
Обучающее видео посвящённое основам освоения стоек на руках.
Включает в себя:авторский укрепляющий комплекс для всего тела
основы растяжки необходимой для стоек на руках
работа по отстройке стойки на руках у стены (всё , что вам нужно знать про плечи, живот, поясницу и бёдра)
динамические входы в стойку махом и прыжком
подведение и разъяснение техники силового входа в стойку на руках (press up)
Ноги и тазобедренные суставыТитибхасана
Уровень 1 – Работа с вытяжением и одновременным укреплением передней и задней поверхности бёдер, а также подготовкой рук и плечевого пояса для удержания всего тела.
Встречающиеся формы:Паршваттонасана переходящая в пирамидальное скручивание
Эка Пада Бакасана 1 (Эка Пада Титибхасана)
Паривритта Сурья Янтрасана
Поза Шивы
Брахмачариасана с одной ногой на плече
Эка Пада Каундиниасана 2
Нога за головой
Уровень 2 – Комплекс направленный на улучшение подвижности и ротации тазобедренных суставов, а также качественную работу с вытяжением мышц спины и задней поверхности бёдер, что в итоге мягко подводит к ноге за головой.
Встречающиеся формы:Маласана
Капотасана (для ног)
Ардха Агни Стамбхасана
Курмасана
Эка Пада Йога Дандасана
Поза счастливого ребёнка
Супта Тривикрамасана
Супта Капотасана (для ног)
ПрогибыМосты
Уровень 1 – Базовые вытяжения для плеч, бёдер и спины, позволяющие безопасно и приятно погрузиться в столь важную для здоровья позвоночника форму – мост.
Встречающиеся формы:Каматкарасана
Свастикасана
Шалабхасана
Поза дыбы
Мосты у стены
Капотасана
Уровень 2 – Углублённый вариант работы с плечевым поясом и разгибанием тазобедренных суставов, подводящие в итоге к кольцевым захватам.
Встречающиеся формы:Уштрасана
Дханурасана
Бхуджангасана
Випарита Шалабхасана
Капотасана
ОтстройкиАсаны
Разбор техники и отстройка четырех наиболее часто встречающихся поз во всех занятиях хатха-йоги:Чатуранга
Адхо Мукха Шванасана
Урдхва Мукха Шванасана
Ширшасана (стойка на голове)
Дыхание
Разбор трех встречающихся в видео-уроках техник дыхания:Капалабхати
Уджайи или полное йоговское дыхание
Уддияна бандха, как элемент пранаямы