Попкач Прожарка (Виктория Боровская)

+2 комплекса
Новый комплекс на активацию ягодиц и растяжку после тренировки
+4 тренировки
Новые силовые тренировки
+7 уроков
5 новых теоретических уроков и 2 урока про организацию тренировок

Нескучная теория
Нескучная теория, которая прокачает мозги, убережет от ошибок в тренировках и научит, как верно заботиться о теле:

• Введение и напутствие тренера NEW
• Важность МФР
• Ошибки при качании ягодиц
• Нескучная анатомия
• Стопа и связь с ягодицами
• Как ягодицы связаны со стопами
• Ягодицы, косые системы и как все это связано NEW
• Как выбирать обувь
• Важность подготовительной работы
• Почему все упражнения одноногие
• Откуда берутся боли NEW
• Откуда берутся попины ушки
• Откуда берется целлюлит NEW
• Как все со всем связано NEW
• Периодизация нагрузки NEW

Взрывные тренировки на всю длину ног
Короткие взрывные тренировки на всю длину ног для сногсшибательного результата:

• Организация тренировок
• МФР комплекс
• Комплекс работы со стопой
• Комплекс на мобилизацию голеностопа
• Комплекс разминки и расслабления ТБС
• Комплекс на кор
• Комплекс активации ягодиц NEW
• Комплекс растяжки после силовой NEW
• Комплекс на день отдыха
• Комплексы #1 – #9
• Комплекс #10 NEW
• Комплекс #11 NEW
• Комплекс #12 NEW
• Комплекс #13 NEW
• Комплекс #14 NEW

Сытное меню
Сытное меню, чтобы больше ни дня не сидеть на диете, но быть при этом стройной и здоровой, и, главное, сытой:

• Введение в питание
• Как адаптировать планы питания
• Продуктовая корзина (список рекомендованных продуктов)
• Меню с расчетом КБЖУ на 1 700 ккал
• Меню с расчетом КБЖУ на 2 000 ккал
• Питание и внешний вид NEW

Бонусы и дополнения

• Записи всех прямых эфиров с 2х марафонов по прокачке ягодиц «Активация» и «Прожарка» NEW
• Планируется добавление 2х бонусных тренировок – на кор и разминка всего тела. NEW
• Планируется добавление урока «Ответы на самые частые вопросы о ягодицах и фитнесе». NEW
• Планируется добавление уроков «Тесты включения ягодиц и диагностика опорно-двигательной аппарата нижних конечностей». NEW