[Правое полушарие интроверта] Как преодолеть хроническую усталость (Валерия Высоцкая)

Начните просмотр, если:
Вы находитесь в постоянном стрессе
Научитесь реагировать на изменения так, чтобы не скатываться в яму, определите комфортный темп жизни и освоите техники самосострадания.
Вы погрязли в рутине
Поймете, почему мы боимся перемен, и внедрите привычки, которые
помогут восполнить ресурс.
У вас нет сил начинать новое
Проанализируете, что и кто отнимают у вас энергию, и поймете, какой формат отдыха разгружает вас лучше всего
Как распознать
Что такое синдром хронической усталости
Почему это случилось со мной
Первый шаг к исцелению
Как преодолеть
Стресс, давай дружить
Стесс-факторы
Повышение стрессоустойчивости
Что такое отдых
Хороший отдых- это…
Создаем свою систему отдыха.
Как поддержать себя
Самосострадание
Осознанность в реальности
Пошаговый план действий
Саммари поможет:
Разобраться, как современный темп влияет на нашу психику и чем хроническая
усталость отличается от выгорания.
Понять, почему стресс — не враг, научиться определять комфортную нагрузку и выстраивать график работы и отдыха.
Избавиться от мифов про лень и выяснить, какими занятиями вы занимаетесь, потому что «надо».
Проанализировать, почему после выходных вы все равно чувствуете себя выжатым лимоном и подобрать идеальный формат отдыха.
Рассмотреть, когда хроническая усталость может привести к депрессии и к каким специалистам обращаться за помощью.
Узнать, как перестать перегружать себя, переключаться от работы и получать удовольствие от жизни без ориентации на достижения.