Программа тренировок ProДвижение дома. Начальный уровень (Ирина Хлимоненко)

8-ми недельная программа тренировок дома для начинающих.
Цель данной программы — выработать привычку двигаться каждый день.
Первая тренировка всего лишь 12 минут (включая разминку и расслабление).
Каждую неделю время тренировки увеличивается на 2-3 минуты.
Подробные видео с объяснением техники выполнения всех упражнений.
Вам понадобятся: 2 гантели (1-2 кг), коврик или полотенце, палочка.
Тренировки проходят в формате «делай со мной». Просто включите видео и приступайте к выполнению тренировки.
Простые упражнения: приседания, отжимания от стены, подъемы таза, жим гантелей.
Представьте, что вы можете:
снизить вес, а также предотвратить увеличение веса;
повысить общий уровень физической подготовки;
укрепить иммунную систему и стать более устойчивым к заболеваниям;
предотвратить или решить многие проблемы со здоровьем;
стать более энергичным;
улучшить обмен веществ;
чувствовать себя счастливее, ослабить последствия депрессии, тревоги и беспокойства;
улучшить качество сна;
повысить свою самооценку и уверенность в себе;
замедлить или даже обратить вспять процесс потери мышечной массы;
укрепить свои кости, увеличив их плотность, и значительно снизить риск переломов;
улучшить свое настроение.
Если вам важно ваше здоровье — добро пожаловать на программу
«ProДвижение дома. Начальный уровень»!
включает:
8-ми недельный курс, направленный на обретение красивого тела.
5 тренировок в неделю, которые позволят вам плавно перейти от 0 до 2,5 часов занятий в неделю.
8 простых комплексов упражнений построенных так, чтобы вы могли максимально мягко перейти к полноценным тренировкам и вести подвижный образ жизни.
Видео-инструкция по технике выполнения упражнений для каждого комплекса.