Психологическая игра Мама-дзен (Ольга Сергеева)

1. Карточки:

• «Билет на аттракционы» (10 шт.) — определяет «Мама Style» и описывает то состояние, в котором мама пришла в парк.
• «Кривое зеркало» (60 шт.) — убеждения мамы о себе, о семье, о людях.
• «Тиг с мишенью» (60 шт.) — вопросы, которые ставит перед участницей жизнь или материнство.
• «Комната страха» (35 шт.) — представляет собой конкретные опасения, которые появились с того момента, когда мама впервые увидела своего ребёнка.
• «Мама-дзен»/»Колесо фортуны» (60 шт.) — это подсказки, которые помогут участнице улучшить взаимоотношения с ребёнком и/или обрести состояние «дзен» в материнстве.
• «Конфетки-ресурсы из Candy Бара» (50 шт.) — действия, отражающие простые ресурсные задания.
• «Колесо обозрения» (50 шт.) — лайфхаки, советы, воспитательные приёмы от знаменитых родителей.
• «Американские горки» (52 шт.) — упражнения, психотехники, практики, которые помогут участнице освоить более эффективную модель поведения или изменить своё восприятие.
• «Лабиринт» (30 шт.) — ситуации, выход из которых необходимо найти. Позиция восприятия («мама-прапорщик», «мама-на-работе» и др.) определяется учатницей с помощью «Мама Style».
• «Мама Style» (11 шт.) — состояние мамы или позиция восприятия своей материнской роли.

2. Игровое поле представляет собой парк аттракционов и состоит из сегментов: комната страха, тир с мишенью, кривое зеркало, Candy Бар, колесо обозрения, американские горки, лабиринт, колесо Фортуны.
3. Фишки — 7 шт.
4. Брошюра «правила игры».
Электронный сертификат ведущего и дополнительный раздаточный материал высылается после скайп-обучения.

Формат игры «Мама-дзен»:

• количество участников — от 3 до 5 человек;
• продолжительность игры — от 1.5 до 3 часов (в зависимости от количества участников и глубины работы).
• игра может проходить как в индивидуальном, так и в групповом формате на платформе Zoom или Skype.

Так же игра представлена в виде модуля для PSY Cards.

Психологическая игра «Мама-дзен» — универсальный инструмент, позволяющий осуществить исследовательскую, познавательную и психокоррекционную работу по профилактике и преодолению родительского выгорания. Игра разработана для предупреждения, выявления и психологической коррекции основных стадий синдрома эмоционального выгорания:

• стадии мобилизации;
• стадии выдерживания;
• астенической стадии;
• стадии деформации;

Игра основана на интегративном подходе, включающем элементы гештальт-терапии, позитивной психологии, когнитивно-поведенческой терапии, коучинга и др.Концепция:
В ходе игры участниками прорабатываются стадии родительского выгорания, представленные динамической моделью и специалистами в области социальной психологии и эмоционального выгорания — Б. Перлман и Е.А. Хартман. Методологической базой игры стала идея психоаналитика, десткого психиатра Дональда Винникота о «достаточно хорошей матери».

Цель игры:
Сформировать навыки по профилактике и преодолению синдрома родительского выгорания, в частности, четырёх взаимосвязанных стадий:

1. Стадия мобилизации — на этой стадии мама выполняет свои обязанности на эмоциональном подъёме. Период воодушевления и энергии. Родитель без устали отдаёт себя, забывая о сне и отдыхе, но эйфория не может быть вечной.
2. Стадия выдерживания (стеническая) — накапливается усталость и недосып. Приходит понимание, что идеальный план и ожидания, которые были у мамы, не соответствуют реальности. Забота о ребёнке уже не так вдохновляет, но всё ещё терпимо. Включается режим экономии энергии, хочется передохнуть или сменить обстановку.
3. Стадия невыдерживания (астеническая) — у мамы возникает ощущение: «Я на нуле». Усталость сменяется раздражением, всё валится из рук. Появляется желание, чтобы все оставили в покое.
4. Стадия деформации — мама достигает пика эмоционального выгорания. Радость и интерес к жизни исчезает, появляется цинизм. Родитель больше не хочет видеть своего ребёнка, общается с ним «без теплоты».

Игра предназначена для:

• мам, имеющих детей младше пяти лет;
• многодетных и/или одиноких матерей;
• замещающих родителей, воспитывающих приёмных детей;
• родителей, воспитывающих детей с ограниченными возможностями здоровья или ребёнка, который часто болеет, имеет трудноизлечимое или неизлечимое заболевание;
• бабушек, взявших на себя основные родительские функции по уходу и воспитанию ребёнка;
• матерей, которые выходят на работу до момента окончания декретного отпуска или работают на дому, параллельно занимаясь воспитанием детей — живут в режиме многозадачности;
• родителей, которые сами в детстве испытывали психологические трудности;
• мам, которые имеют завышенные требования к собственной родительской роли.

По итогам игры участницы обладают следующими компетенциями:

• распознают симптомы эмоционального выгорания;
• способны принять профилактические меры по предотвращению родительского выгорания;
• имеют представление о ролевом репертуаре матери: от «мамы-прапорщика» до «мамы-дзен»;
• могут составить «Карту баланса», которая позволяет приостановить и снизить динамику эмоционального выгорания;
• имеют знания, умения, навыки в вопросах тайм-менеджмента, ассертивного поведения, целеполагания и планирования, эффективной коммуникации с родственниками, установлении и поддержании психологических границ.