Силовой Базовый. Сентябрь 2022 (Наталья Попович)

1. Как всегда – все курсы обновлены на 30%, особый уклон в новых коррекционных тренировках в этот раз я сделала на работу с мышцами живота и снятием отечности, что особенно актуально в жаркое время.
Силовые – тут мы будем активно работать с проблемными зонами
2. Лекция от Михаила Соркина по животу, в которой от и до будет разобраны причины, почему эта зона никак не уходит, типов живота и как работать с конкретными случаями.
3. Новый МФР–комплекс всего тела с полотенцем (сейчас сезон отпусков и не все захотят возить с собой ролик, а лишать вас такой приятной практики не хочется).
4. Все лекции, комплексы МФР и 10-ти минутные зарядки для удобства добавлены теперь в отдельную папку
5. Лекция от kineziofit — на примере конкретного человека вы наглядно увидите, как происходит приём у прикладного кинезиолога, увидите взаимосвязи нашего тела и как с этим можно эффективно работать.
Курс «Силовой Базовый»
12 силовых с утяжелениями, которые можно выполнять как дома, так и в зале
16 тренировок из цикла «коррекция» (4 раза в неделю)
• МРФ с оборудованием и без
• Работа с дыханием и тазовым дном
• Восстановление после COVID
• Работа с языком, ВНЧС, шеей
• Работа по уменьшению отечности
• Работа по улучшению мобильности грудной клетки
• Работа по улучшению мобильности таза
• Работа по улучшению артикуляции позвоночника
• Работа со стопой
• Pilates
• Тейпирование
Также вас ждут:
• 2 лекции по дыханию
• Лекция по тазовому дну
• Лекция об анатомии человека и мышцах от kinezio-fitness
• Лекция от врача, КМН о восстановлении после COVID
Для курса понадобится:
• коврик
• гладкий ролик для МФР (длина от 33см)
• мячик для стоп 5-7 см
• 2 мягких мяча ~10 см
• пилатесная лента или шарф/пояс от халата
• сдутый мяч для пилатеса (можно использовать подушку или полотенце)
• утяжеления в зависимости от уровня подготовленности (гантели, гиря)
• кольцевая лента (в идеале — набор)