Силовой Базовый. Январь 2023 (Наталья Попович)

Ежедневные коррекционные тренировки в формате «следуй за мной»:
7 тренировок в неделю для дома или зала: 3 силовые + 4 коррекционные
комплексная работа с телом, как единым целым, и со всеми взаимосвязями в теле
силовая составляющая для активации мышц и более эффективных результатов
дополнительные материалы для изучения
Комплексная работа включает:
дыхание, мышцы тазового дна, мышцы живота;
работа с отёками и проблемными зонами — галифе,
нависающий живот, бока;
улучшение подвижности стопы, грудной клетки,
таза, позвоночника;
работа с лицом и языком;
тейпирование и проработка шрамов (после
операций, эпизио, кесарева сечения);
дополнительные материалы для изучения;
силовые тренировки для активации и проработки
мышц;
Дополнительные материалы
6 видео-практик МФР руками и дополнительным оборудованием;
тесты для самодиагностики состояния тела;
4 лекции нутрициолога, рацион питания на 7 дней;
тренировки «на все случаи жизни»: от болей в спине, сидя на рабочем месте, от вздутия и болей в животе, реабилитация после долгой дороги;
лекция о дыхании и выпирающем животе;
танцевальные тренировки от тренера Pole dance/Exotic;
лекции психолога, кинезиолога;
7 мини-зарядок для разминки на каждый день