В занятии вас ждет:
– Полноценная тренировка на 75 минут с разминкой, основной частью и релаксацией.
– Приятный и комфортный темп, возможность заниматься синхронно с видео.
– Подробное объяснение по технике выполнения упражнений.
– Разные варианты сложности упражнений.
– Разбор распространённых ошибок.
– Приятная фоновая музыка.
– Урок подходит для разного уровня подготовки (продолжающие и новички).
Польза тренировки:
1. Всесторонне подготовите свое тело для освоения продольного шпагата.
2. Сможете углубить растяжку, работая с различными модификациями продольного шпагата. Обретете необходимые навыки для освоения «минусового шпагата».
3. Разовьете гибкость и силу ног, укрепите ягодичные мышцы, бёдра и голени, стабилизируете суставы ног.
4. Интенсивно вытяните заднюю поверхность бедер, подколенную область, икроножные мышцы, сгибатели бедра и квадрицепсы.
5. Улучшите подвижность тазобедренных суставов и крестцовой области, вытяните область паха, разовьете координацию мышц – вращателей бёдер.
6. Активизируете кровообращение, лимфоток и иннервацию ног, что является хорошей профилактикой варикоза.
7. Активизируете кровообращение в области живота и таза, улучшая работу внутренних органов. Оздоровите мочеполовую систему и избавитесь от застоя в тазу, нормализуете женский цикл и улучшите состояние гормонального фона.
8. Укрепите глубинные и поверхностные мышцы туловища – спины, живота, боков. Уменьшите жировые отложения в области талии, таза и бедер.
9. Вытяните позвоночник, раскроете грудную клетку, расправите плечи, улучшите осанку.
10. Избавитесь от боли и скованности в нижней части спины. Сможете облегчить состояние при наличии ущемления седалищного нерва.
11. Обретете устойчивость и ясность ума, разовьете чувство воли, стабилизируете состояние нервной системы.
Занятие состоит из:
– мягкой суставной разминки для ног и спины;
– дыхательных упражнений для активизации организма и синхронизации всех внутренних систем;
– динамических комплексов на развитие подвижности суставов;
– статических силовых и гибкостных упражнений для ног, таза и корпуса;
– перевёрнутых поз и практики релаксации;
– необходимых советов и рекомендаций по отстройке поз, по облегчению или усложнению практики, по выявлению и коррекции собственных ошибок;
– корректных и безопасных техник, которые помогут гармонично развить гибкость и освоить продольные шпагаты без вреда для здоровья.
Данный урок предлагается только в электронной версии
– размер файла 686МБ, формат .MP4, продолжительность урока 77 минут
– Полноценная тренировка на 75 минут с разминкой, основной частью и релаксацией.
– Приятный и комфортный темп, возможность заниматься синхронно с видео.
– Подробное объяснение по технике выполнения упражнений.
– Разные варианты сложности упражнений.
– Разбор распространённых ошибок.
– Приятная фоновая музыка.
– Урок подходит для разного уровня подготовки (продолжающие и новички).
Польза тренировки:
1. Всесторонне подготовите свое тело для освоения продольного шпагата.
2. Сможете углубить растяжку, работая с различными модификациями продольного шпагата. Обретете необходимые навыки для освоения «минусового шпагата».
3. Разовьете гибкость и силу ног, укрепите ягодичные мышцы, бёдра и голени, стабилизируете суставы ног.
4. Интенсивно вытяните заднюю поверхность бедер, подколенную область, икроножные мышцы, сгибатели бедра и квадрицепсы.
5. Улучшите подвижность тазобедренных суставов и крестцовой области, вытяните область паха, разовьете координацию мышц – вращателей бёдер.
6. Активизируете кровообращение, лимфоток и иннервацию ног, что является хорошей профилактикой варикоза.
7. Активизируете кровообращение в области живота и таза, улучшая работу внутренних органов. Оздоровите мочеполовую систему и избавитесь от застоя в тазу, нормализуете женский цикл и улучшите состояние гормонального фона.
8. Укрепите глубинные и поверхностные мышцы туловища – спины, живота, боков. Уменьшите жировые отложения в области талии, таза и бедер.
9. Вытяните позвоночник, раскроете грудную клетку, расправите плечи, улучшите осанку.
10. Избавитесь от боли и скованности в нижней части спины. Сможете облегчить состояние при наличии ущемления седалищного нерва.
11. Обретете устойчивость и ясность ума, разовьете чувство воли, стабилизируете состояние нервной системы.
Занятие состоит из:
– мягкой суставной разминки для ног и спины;
– дыхательных упражнений для активизации организма и синхронизации всех внутренних систем;
– динамических комплексов на развитие подвижности суставов;
– статических силовых и гибкостных упражнений для ног, таза и корпуса;
– перевёрнутых поз и практики релаксации;
– необходимых советов и рекомендаций по отстройке поз, по облегчению или усложнению практики, по выявлению и коррекции собственных ошибок;
– корректных и безопасных техник, которые помогут гармонично развить гибкость и освоить продольные шпагаты без вреда для здоровья.
Данный урок предлагается только в электронной версии
– размер файла 686МБ, формат .MP4, продолжительность урока 77 минут
Отзывы
Отзывов пока нет.