Умное тело. Февраль 2021 (Наталья Попович)

ЧТО ВХОДИТ:
20 тренировок
3 силовые в неделю в формате «Выполняй со мной», продолжительностью 60 минут!
Весь час я с вами, от и до, так вы точно сделаете ВСЁЯ выполняю все подходы, а не показываю упражнение разок и все!
Разминка/силовая часть/заминка.
Тренировки будут в записи, заниматься можно в любое, удобное для вас время!
ПН/СР/ПТ
2 комплекса в неделю в прямом эфире/в записи(от 20-60 минут).
По вторникам будет комплекс «на каждый день» (включающий в себя дыхание,работу с тазовым дном, лицом, артикуляцией позвоночника, улучшением мобильности суставов, и тд)
По четвергам будут слинги в движении (каждую неделю мы будем работать с отдельной линией по Томасу Майерсу – поверхностная фронтальная, задняя, латеральная и тд).
Вы узнаете, какая у вас требует бОльшего внимания, найдёте свои слабые места.

ЧТО ПОНАДОБИТСЯ:
любое утяжеление (гиря 4-8 кг, в зависимости от вашего уровня подготовки, гантель МОЖНО, но гиря удобнее)
1-2 гантели ~2 кг
ролик для МФР и мячик для стопы (можно теннисный мяч)
2 мягких шипованных мяча 9-12 см
эспандер среднего сопротивления или пилатесная лента (в FIX PRICE есть, стоит 99р!)
кольцевые ленты
пилатес-бол или детский мяч 25см (скажу, чем можно заменить, не обязательно)

КОМУ ПОДОЙДЁТ:
если вы занимаетесь дома/в зале
как новичкам или если вы после перерыва (расскажу, как варьировать нагрузку)
так и продвинутым (вы возьмёте себе многие фишки, разнообразите свой тренировочный процесс)
Даже, если вы не хотите заниматься силовыми – вас ждут потрясающие тренировки в дни отдыха

20 тренировок под моим руководством дешевле, чем одна персональная
Все тренировки и прямые эфиры будут сохранены, занимаетесь в удобное время!

Название: Умное тело
Автор: Наталья Попович