Уроки соматического движения по методу Фельденкрайза. Часть 10 (Андрей Анучин)

31.07.2023 | Урок «Легко разворачиваем и сворачиваем»
Что же можно легко разворачивать и сворачивать?
Конечно кисти рук. Будем это делать в координации с движением остальных частей тела.
«…Представьте, что поворот головы и наклон таза и коленей помогают вам сворачивать кисть. И затем раскрывать ее…»
Но оказывается можно разворачивать и сворачивать стопы тоже!
Разные варианты сворачивания и разворачивания кистей рук и стоп в координации с движением других частей тела (коленей, таза, головы) приведут в медитативное состояние, позволят разгрузить нервную систему и дадут удивительное чувство единства в движении всего тела.
ОТЗЫВЫ:
«Необычное представление себя было с левой стороны, даже не подобрать слова что бы описать. Как будто я полностью переместилась в левую сторону и она полностью вся связана — нога рука и глаз и даже имеет собственное сознание. Удивительно.»
«Спасибо, Андрей, очень интересный опыт сегодня для тела получила, в начале руки лежали совершенно несимметрично, правая рука ощущалась больше, левая согнута. В конце симметричными стали, и когда поднялась- заметила, что осанка очень естественная и ровная! Спасибо за подсказку от мастера айкидо, буду выпрямлять ладони при ходьбе, попробовала- действительно спина ровнее сразу и для этого и усилий не пришлось прикладывать! Спасибо, Андрей, что делитесь с нами!
Ощущение Себя справа и слева отличаются, (в связке глаз- колено- рука). Вот как интересно, сколько нового мы про себя еще узнаем))»
«Во время Ваших уроков я полностью расслабляюсь, что бывает достаточно не часто, разве что на массажном столе своего остеопата. Потом еще некоторое время „колбасит“, как бы покачивает!»
14.08.2023 | Урок «Наклоняем согнутые ноги и треугольник из рук»
Скручивание, сгибание и разгибание позвоночника могут привести к уменьшению напряжения в туловище и сделать ваши движения более гибкими и легкими.
Урок будет на спине и на боку. Разные варианты скручивания — глаза, голова, руки, поясница, таз, колени — позволят добавить диапазона движения, и вы удивитесь тому, насколько гибким может быть ваш позвоночник.
Будут и не совсем привычные движения «…затем десятью маленькими движениями верните ноги к вертикали, и десятью маленькими движениями наклоняйте их в другую сторону…»
ОТЗЫВЫ:
«Андрей, спасибо, урок замечательный, необычные движения сегодня были, удивлена была, когда встала в конце на ноги, ребра удивительным образом были раскрыты, двигались при дыхании, будто освобожденные после длительного зажатия, очень легкое дыхание теперь, благодарю!
Звук отличный, и именно аудиоформат — идеален в данных уроках, по моему скромному мнению, иначе отвлекаться придется на экран.
Тем более, что речь ваша очень образная! Спасибо, Андрей!»
«Спасибо за урок! После занятия, в позвоночнике получила ощущение как будто между позвонками воздух, очень комфортное. Но в процессе одного движения, когда две руки в треугольнике опускала на пол, в месте между лопаткой и позвоночником мышца напрягалась и даже было больно. Я потом уменьшила амплитуду.»