Все про границы. Курс клинического психолога и секс-терапевта (Полина Тур, Ольга Василенко)

Результаты курса
Научитесь выстраивать отношения с разными людьми и получать от них удовольствие
Не будете больше тратить время и ресурсы на ненужных токсичных людей

Сможете отстаивать свои права и говорить четкое “нет”
Конструктивно критиковать и принимать критику в свой адрес, просить о помощи и давать советы

Будете эффективно разрешать любые конфликты
Выстраивать оптимальные границы в постели

ПРОГРАММА:
Вебинар №1: Начинаем с себя

1. Понятие личных границ
2. Оптимальные границы и их функции
3. Техника «Визуализация границ»
4. Как укрепить свои границы: 4 шага
5. Пять ключей к осознанию своих границ
6. Практики первой недели

Вебинар №2: Строим отношения

1. Границы и личные отношения: с мужчинами, коллегами, друзьями
2. Оптимальные границы при воспитании детей
3. 4 способа обозначить границы
4. Лучшее время для обозначения границ
5. Гнев, агрессия и границы
6. Главное условие для эффективного построения границ
7. Практики второй недели

Вебинар №3: Управляем конфликтами

1. Основы конфликтологии
2. Пассивное, агрессивное и ассертивное поведение
3. Разрушительное внутренние установки
4. 4 стратегии поведения в конфликтной ситуации
5. Прохождение тестирования для диагностики своего стиля конфликтного поведения
6. Алгоритм выбора самой эффективной стратегии
7. Практики третьей недели

Вебинар №4: Отрабатываем техники

1. Как сказать «нет»?
2. Как защитить свои границы
3. Как критиковать
4. Как принимать критику в свой адрес
5. Как грамотно давать обратную связь
6. Как просить о помощи
7. Практики четвертой недели

Вебинар №5: Формируем границы в сексе

1. Границы норм в сексологии
2. Как осознать свои истинные интимные желания?
3. Границы дозволенного, как позволять себе больше в сексе?
4. Как понять, что партнер нарушает ваши границы интимного?
5. Возможные реакции на непрошеные оценки и советы со стороны партнера
6. Как защитить себя от сексуального манипулятора?

Вебинар №6: Подводим итоги

1. Подведение итогов, ответы на вопросы и разбор реальных ситуаций участников вебинара