О чем этот курс?
- Обучение интуитивному питанию
- Грамотная кето адаптация
- Построение кето рациона
- Поддержка организма необходимыми микроэлементами
- Помощь организму в получении энергии из жира
- Большой блок Anti Age программы
Полная программа курса ниже
Для кого предназначен курс?
- Если вы устали от разных диет, которые не работают
- Если вы срываетесь на ПП и не можете
добиться результата - Если вы не можете отказаться от сахара и скинуть
“последние 2-3 кг” - Если устали “сбрасывать и набирать обратно”, то этот курс точно для вас!
- Если вам нужны дисциплина и контроль с обратной связью
Курс состоит из двух блоков.
1 блок:
Программа подготовки с 14 января:
– подготовка к кето питанию: что нужно знать
– как убрать сахар и чем себе помочь избавиться от тяги
– примерный план питания на подготовку
– как пережить праздники и застолья – конкретные советы
– уроки по теории, чтобы потом на них не отвлекаться
– приглашенный эксперт – психолог Богдан Н.А.: запись мастер класса о том, как понять что я “хочу” и что мне “надо” относительно лишнего веса
– психология вашей личной проблемы лишнего веса
Старт кето питания с 1 февраля:
Программа первого блока:
– что такое кето питание, опасно ли и когда результативно
– принципы построения блюд и питания в целом, разбираем и проверяем все ваши “тарелочки”
– как работать при кето питании с программой Fat Secret
– вход на кето, старт и поддержка
– уровень кетонов и от чего он зависит
– электролиты: как и когда пить, полные протоколы по добавкам
– симптомы нехватки электролитов и принципы восполнения
– чистка организма: что происходит и как помочь
– «кето – сыпь» – надо ли ее бояться и появится ли она?
– интервальное голодание и голод
– аутофагия
– острый адаптационный период: как избежать и как облегчить
– принцип сброса веса и как его ускорить
– плато: что это такое и как понять плато ли это или адаптация организма к новому весу
– стресс: как влияет и почему важно сохранять спокойствие
– сон: что происходит
– запоры: что с ними делать
– цикл: будут ли сбои?
– Дальнейшая жизнь на кето: как питаться, как расширять питание дальше.
– общая поддержка входа, обратная связь в прямом эфире инстаграм, чате WA и на платформе Геткурс
Недельные каникулы 22-28 февраля
2 блок:
Программа с 1 марта:
– разбор вопросов после перерыва
– вычисляем и устанавливаем индивидуальный режим питания и размер порций для дальнейшего контроля сброса веса
– контролируем сброс веса постоянно до конца курса
– Anti age программа: БАДы и принципы снижения биологического возраста, моя, уже ставшая популярной, схема для кишечника + вебинар
– Детокс программы, применимые на кето (принципы детокса, БАДы)
– спорт: когда начинать и нужно ли? Выбор спортивной программы
– работа по телу теория (работаем с кожей и ее упругостью)
– работа по телу практика
– Приглашенный сертифицированный мастер скульптурно-буккального массажа, урок: скульптурный лифтинг своими руками – запись уроков
– Медитация
– Ваши волосы
– Второй месяц кето: что нового в питании?
– Как ездить в отпуск при кето питании
– Как посещать ресторан при кето питании
– Как быть на банкетах и оставаться в кетозе
Финал 28 марта
Автор курса – Ирина Никашина
Диетолог, Нутрициолог, Консультант кето и LCHF питания, консультант Anti Age, детокс программ, автор книги «Друг по имени КЕТО», автор @keto_pravda
- Опыт диетологии с 2003 года (работа в фитнес индустрии)
- Выпускник Академии NSA
- Выпускник АСИЗ
- Множество прослушанных семинаров и мастер классов зарубежных кето адептов, диетологов и нутрициологов 2017 — 2020 годы
- Большой опыт в ведениии подопечных по собственной методике с применением кето питания и LCHF
- Огромное количество отзывов о высоком результате подопечных в инстаграм Школы @school.keto_pravda
Отзывы
Отзывов пока нет.